重点1 营养指导的原则

　　营养指导原则可以简化为“多三少”，即“多种食物，以粮食为主，少盐少油”。

　　重点2个有氧耐力和体力活动衡量标准和定义

　　1、心率

　　运动心率作为运动强度的监测指标，称为目标心率或目标心率。运动的目标心率由个人最大心率来计算。

　　2、代谢当量

　　它是指能量代谢水平相对于休息时的体力活动水平，等于活动强度为每公斤体重每分钟35米的氧气，或每公斤体重每分钟1.05千卡。

　　3、主观用力程度分级

　　根据有意识的运动强度进行分级。

　　优先级3体力活动的干预原则

　　1、体力活动干预目的

　　指导合理的运动，避免运动损伤，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生活质量。

　　2、信息收集

　　运动史、体质、兴趣、运动禁忌症、运动环境、运动指导需要。

　　3、运动内容的选择

　　体力活动干预一般包括耐力、肌肉力量、柔韧性和柔韧性活动。

　　概念与成瘾行为的4主要特性

　　1.概念

　　吸烟和饮酒是典型的成瘾行为（依赖性行为），其中毒品是成瘾的强化剂。

　　2。成瘾特征

　　1已经成为成瘾者生活活动中不可缺少的一部分，从健康的立体角度来看，可以观察到强烈的心理、生理、社会依赖，一旦停止使用成瘾物质会立即引起戒断症状; 一旦戒断行为得到恢复，戒断症状会随着欣快感消失。

　　焦点5成瘾行为的形成

　　①诱导期：偶尔接触，初步尝到了“甜味”。

　　② 形成阶段：在内外部环境的共同作用下，未上瘾的习惯不断重复，直至依赖。

　　3巩固: 成瘾行为已经巩固和整合成为生活的一部分。

　　第四阶段失败：由于成瘾所造成的严重的生理和心理损害，社会功能也可能在不同程度上发生。

　　6个关键因素固有的成瘾行为

　　人格特征：消极依赖、过度敏感、内向、高级意向降低或不稳定、情绪不稳定、冲动。

　　成瘾行为的外部影响因素

　　社会环境因素、社会心理因素、文化因素、媒体因素、群体效应、家庭影响。

　　重点8 控烟戒烟策略

　　①制定公共卫生政策

　　②建立支持环境

　　③3加强健康教育和社区行动;

　　④发展个人技能;

　　⑤调整卫生服务方向。